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努力,再努力, 誓创2017中招新第一

时间:2017-03-09 10:02来源:南阳市二十二中办公室 作者:fang 点击:
 
      我校中招体育、理化生考试将于4月中上旬进行。体育考试总分70分, 理化生30分.
      今年,将实行标准化考点建设,全面升级体育考试测试仪器,考试过程中有视屏监考,确保体育考试手段规范化、现代化。严格实行信息公开。考生每项测试成绩,当场公示。当天考试结束要将汇总成绩反馈学校。
     “十年苦读磨一剑,气定神闲战犹酣;势如破竹捣黄龙,千帆竞发齐凯旋。” 在九年级开学典礼上,张校长引用这样的诗句激励我们九年级的老师和同学们: “用我们的勤奋,用我们的激情,用我们的智慧去奋斗,让我们继续同心同德、凝心聚力、坚定前行,实现”立足卧龙岗智慧高地,再创中招新第一”的宏伟目标,用成绩点燃激情的梦想,用激情续写2017的崭新辉煌! ”
      我校历届学生都有一种不怕吃苦、奋勇争先的优良传统,相信有校领导的殷切关怀,有教师的精心指导,有学生的顽强拼搏,我校本届毕业生一定能克服重重困难,取得优异的成绩,打好中招第一仗,取得中招升学考试的开门红。
 
中考体育考试注意事项
 
一、服装方面:
   1、学生尽量穿轻便运动服,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
   2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
   3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。立定跳远最好选用中考专用鞋。
二、饮食方面:
   1、需多喝水。 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
   2、需多吃果蔬。考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
   3、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
   4、考试当天的饮食以碳水化合物为主,辅以少量蛋白质和少量蔬果,不要吃得过饱,不要吃生冷、不干净的食物,从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝,以防出现过敏、肠胃不耐受等,影响考试发挥。
另外:中长跑消耗较大,在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生,一定要吃早餐,但不要吃油炸类食物,假如到10时半以后才考的,早餐已经消化差不多,可能会有饥饿感,可以在等待时补充点能量,吃些巧克力或者小点心。
三、作息方面:
   早睡早起,每天晚上10:30必须上床睡觉,早上6:30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。考前一天不要长时间地泡澡,“有学生认为这样能够帮助放松,但这样一来,肌肉一放松,第二天就跑不动了,保持适度紧张的状态更好。
四、考前做足准备活动。
   考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动等。
五、考试时:
    1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
    2、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。
    3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目。考试时如果出现头晕、胸闷、视力模糊、全身不正常的乏力,不要勉强支持,应该马上向监考老师报告,宁愿办理缓考,也不要拿自己的身体冒险。(指导教师:薛菲)
 
中考体育技巧指导
 
  一、立定跳远
   立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量及全身协调性,当然还有技术动作本身。提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
(一)、动作技术要领    1、预摆:两腿左右平行开立,与肩同宽,两臂前后有节奏前后摆动。两臂向前摆动时,双腿伸直,向后摆动时,双腿屈膝降低重心,上体稍微前倾,手尽量往后摆。上下肢协调运动,使得动作圆润流畅。
    2、起跳:决定起跳时,加大两臂后摆幅度和两腿屈膝幅度,身体重心落在前脚掌上。在双臂由后向前摆动过程中,双脚用力快速蹬地,使身体或得最大初速度。注意在起跳时两脚不能移动或有多余的附加动作,否则容易造成犯规。
    3、腾空:双臂微曲,由后向前,尽力往前上方摆动,在腾空过程中下肢踝关节、膝关节、髋关节充分伸直,上肢展腹、挺胸,使身体向上方腾起。
    4、落地:收腹举腿,小腿用力向前伸,同时双臂用力向后摆动,屈膝落地缓冲。
(二)、立定跳远的辅助练习    1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。   2、单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。    3、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。
4、蹲跳起是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
(三)、错误动作与纠正    1、预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。    2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。    3、腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。    4、收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。    5、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。(指导教师:张淅煜)
 
 二、跑步
    1000米/800米跑是由起跑、加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。跑步的姿势要科学合理,脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。
   1、起跑        
   起跑一般采用站立式起跑,两脚前后开立约一脚间距,重心放在前脚上,上体保持适当前倾,两臂曲肘90度,准备摆动;当听到发令枪声后,迅速蹬地和摆臂,加快步频,使身体尽快达到预定速度。
   2、加速跑       
  加速跑是在起跑的基础上,尽快达到预定跑速。实践经验证明:多数学生加速跑过快,以致前半程体力消耗过大, 后半程体力严重下降, 跑速减慢。因此学生合理控制加速的距离和(一般30-50米即可达到途中跑的平均速度)跑速的至关重要的。
   3、途中跑       
   采用合理战术(分段跑)分配好自身体力,制定适合自己的速度是途中跑的关键环节。1000米(800)米跑是考验学生心肺功能、耐力素质的主要指标,途中跑要掌握好二个环节:第一,前(500)400米要尽量节省体力,控制好跑速,按照预定计划速度跑;第二,后(500)400米要加强步频的提高、加大呼吸深度,采取2步呼吸方式、提高意志力。
  1000米(800)米全程速度分配:第一个200米速度,由于起跑原因,肯定比平均速度快3-4秒;第二个(300)200米速度,通过自身调节适当减低速度,接近平均速度,第三个(300)250米速度,由于身体处于疲劳状态,速度出现下降,此时需要意志力尽量保持速度;最后(200)150米心理产生胜利感,从而使速度再次提升。
   由于1000/800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的,这也是400-600米这段距离最难跑的主要原因,运动员在全程跑的过程中400—600米之间的速度稍有减缓(此阶段处于调整期),经过调整后,600—800米之间的速度又回到正常速度甚至获得更快速度进行冲刺。
   4、终点跑     
   一般指最后200(150)米跑,此时学生身体虽然处于疲劳状态,学生应该时刻提醒自己,加大摆臂,由于人体身体平衡原因,步幅也会随着增大。更总要的是临近终点的心理作用,能够动员学生剩余体能,克服困难,提高步频,进行最后冲刺跑。在通过终点时,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。撞线后不要立即坐下,要慢走一会。(指导教师:马馗东)
 
三、坐位体前屈
   坐位体前屈测试方法:考试时,考生直角坐,两腿伸直,两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10—15厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。
   1、考试前,考生要进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后,身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力;向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就记录下成绩。
   2、将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
   3、在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
(一)、立位练习法:
   1、双脚开立体前屈练习法
动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。
   2、单脚支撑练习法
动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体重心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖;
   3、双脚并拢体前屈练习法
   动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。
(二)、坐位练习法:
   1、单脚练习法
  动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌;
   2、双脚分开练习法
   动作动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌;
  3、双脚并拢练习法
   动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌;
(三)、利用台阶练习法
   动作方法:学生站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。(指导教师:丁宁)
 
 
中招理化生实验考试早知道
 
       河南省中招理化生实验操作考试,由省中招办统一命题,统一制定评分标准,试题有12套按照A类B类组合好的,每套试题含物理、化学、生物实验操作项目各1个(说明:训练实验试题中的四分之三被抽出作为考试题)。届时,将采取随机抽取的办法,考生每12人为一组,考前抽签决定考场、考号、题号,在规定的15分钟内完成实验,并填写数据、实验现象或结论,总分30分。
 
——化学篇
一、操作训练要关注细节
  1.倾倒液体时,标签向着手心,瓶塞倒放。
  2.取用固体时,一平、二放、三慢竖。
  3.加热液体时,大拇指不能触碰试管夹短柄。
  4.滴加液体时,胶头滴管垂直悬空,不能伸入试管内。
  5.仪器连接时,由下到上、由左到右。组装加热固体制气体的发生装置时,无需检验装置气密性,无需将酒精灯灯帽取下,也不需点燃,酒精灯不能放在铁架台上。
  6.天平使用完毕后,游码归零。
    7.读数时,必须将量筒放在实验台上,蹲下读数,视线与液体凹液面最低处保持水平。
  8.用过的药匙和镊子要用擦拭纸擦干净。
二、考试过程中的技巧
  1. 实验考试抽签后,座位号决定你的实验考试题目,你要尽快熟悉你将要考试的实验内容和操作步骤。
  2. 要按顺序依次进入考场,进入考场后可以向评分老师问好,考试结束离开考场时,也要和评分老师打个招呼,做一个有礼貌的中学生。
  3.考生到达座位后,不要急于进行实验,要先回忆一下自己平时练习这些实验时老师讲的注意事项。一般先做大实验,再做小实验。快速浏览一下实验步骤;快速检查桌上的实验用品是否齐全,是否有损坏,如有要及时报告老师。严禁到别人的实验桌上借拿实验用品。
  5.操作过程中步骤一定要紧凑,不要为了某一个步骤中没有现象或现象不明显而耽搁时间。(如:检查装置气密性时,导管口有气泡更好,没气泡也要继续不要重复再做,只要你操作过程正确就行了)。
  6.考试过程中不要向评分教师询问有关操作步骤的问题,因为考察的都是实验基础,你一询问评分教师就认为你不熟练,就不会得高分了。
  7.观察实验台是否有回收容器,一般像锌粒、碳酸钙等固体需要回收,取用这些药品时不能从回收容器里取,要从瓶中取。
  8.实验结束,整理实验台,擦去实验台上的水是必须的,而且这一分是最容易得到的。
三、给考生的最后忠告
    考生进入实验室后,先不要忙于准备某个实验,而是结合试验台上所考试卷,观察实验台上药品试剂以及仪器的摆放,避免忙中出错。
一般来说,一个学科的所有物品会放在一起,但并不是每样仪器和药品都会用到,因此要注意观察,大概清楚每样物品的位置。实验操作都是一些基础操作,难度不大,并且平时都练习过,所以不用太过紧张。尤其要注意细节,特别是扣分点,比如酒精灯灯帽摆放,试剂瓶瓶盖摆放,这些都是顺手的操作,容易被忽视,却是老师扣分的观察点。
此外,考试过程中难免有些失误的操作,这时候如果确定这个操作会扣分,那么可以向老师申请重新开始这个实验,经老师同意后,再进行操作。小的实验要把整个实验重新做一遍,而对于复杂的实验可以直接从出错的那一步开始操作,同时要注意考试时间的分配。
第三,答题卷上数据(如配制溶液中氯化钠的质量,水的体积)的填写;实验现象和结论(如有气泡产生,则该药品是碳酸钠溶液等)的填写坚决不能填错。最后,还要注意尊重监考老师的劳动,尊敬监考老师,举止文明。一声“老师好”“老师再见”会让你在老师心目中留下美好的印象,印象分无法用语言形容。(指导教师:李新太)
 
——物理篇
 一、反复练习完美呈现
  “中招理化生实验都是基于课本基础知识的基础上进行的实验探究。所以,理解实验所考查的知识,更能有助于做好中招实验。而熟练地掌握基本操作,才能保证实验的顺利进行。”在理解考查内容、掌握基本操作的基础上,反复练习,可以达到实验既快又准确完成的效果。但提醒考生在练习时不要盲目地一直练习,不去思考,而应该在练习后找出自己容易出错的地方,总结归纳,再有针对性地训练,务必达到准确无误。
  二、应试技巧时刻谨记
  经验丰富的老师都会提醒考生,规范的实验操作是拿满分的前提。 考试时,尤其要注意细节,特别是扣分点,比如温度计的摆放,量筒用后的放置问题,这些都是顺手的操作,容易被忽视,却是老师扣分的要点。
  三、注重细节重视过程
  “实验操作考试并不难,重在考查学生的实验素养。”
平时的训练,同学们决不能忽视实验细节和实验过程,在操作考试中,监考老师是按分步来计分的。实验之前,应仔细观察所用器材名称、量程、分度值,检查器材是否完好;实验中,应根据实验目的和实验原理,选用合适的研究方法,设计出合理的实验步骤,并在操作过程中有序地进行;在实验结束后,应整理好实验器材。设计实验表格要注意需要测量物理量之间的关系、先后顺序及实验次数等;
同时要注意物理量的单位,如“测量金属块的密度”,质量的单位是g,体积的单位是m3,因此密度的单位应该是g/m3;“探究杠杆平衡条件”,动力阻力的大小等于钩码的重力,单位应是N而不是g,“探究电流与电压关系”由于时间关系电压的取值仅需三次,结论只需写出电流随电压的增大而增大即可,电学实验还需画电路图。
四、正确操作
  首先做好准备工作,如游码归零、天平调平,弹簧测力计调零,杠杆调平,电流表电压表选择合适的量程,试触,等等。
其次做好每组实验的特殊要求:“探究杠杆平衡条件”的特殊数据仅能做一次;“探究凸透镜成像——物距大于2倍焦距时像的性质”应先将光屏、凸透镜、点燃的蜡烛移到一起,调整它们的中心在同一高度,再确定凸透镜位置,确定物距后,移动光屏寻找像时,应先大范围移动,后小范围移动,最后微调,使像清晰明亮;
“探究平面镜成像——像与物的大小关系和位置关系”应确定好哪一侧是成像物体,改变物距后,移动另一侧的标准物体使其与成像物体的像完全重合等,注意每次操作时物放好最好用笔先标出物的位置,找到像的位置后再标出像的位置。电学实验中电流表读数没有估读,所测电流值的末位数为偶数,所以测电阻和探究电流与电压关系实验操作时电压值取偶数值更方便。需要记录数据的实验要求要一边实验一边记录数据。“探究串联电路电压关系”的实验在操作时只在更换电阻时断开开关,每次测量时不需要断开开关。
   考生拿到考题后,先回忆一下自己平时练习这些实验时老师讲的注意事项。一般先做大实验,再做小实验。每一项实验做完,把该实验相关的仪器再检查一遍,看是否有未清洗的仪器,瓶塞是否盖上或天平是否回零等细节,把该实验仪器摆放整齐,开始下一项实验。实验全部结束后整理实验台、擦桌子,再次检查是否有未清洗、未复位的仪器。一定要记得把试题上需要填空的题目填上相应数据,交给老师。
五、科学总结实验结论
  在总结实验结论时,要有控制变量的意识,即在×××的情况下,×××越×,×××越×。
 六、整理实验器材
  每组实验结束后都要求拆卸器材,放回原处。
希望同学们在平时的实验操作练习中,听从老师的指导,仔细认真的练习,在中招考试的第一战中取得优异成绩。(指导老师:邢向辉)
 
——生物篇
生物实验操作同学们要围绕“规范”二字大做文章。具体要求如下:
一 课前预习和实验操作前的老师讲解很重要。
实验之前,同学们要按照老师的要求做好预习,结合一二年级生物课的要求,熟悉实验内容、步骤以及实验的结论,预习时把疑惑记下来,把实验的主要步骤记下来;
另外,每次实验操作之前,老师都会对重点步骤进行讲解、示范和强调,请同学们务必珍惜这一学习时机认真听讲、领会要点,实验时就能驾驭自如,熟练操作。
二、显微镜的使用和操作要规范。
生物实验绝大部分都是围绕显微镜的使用和操作展开的,如果严格按照老师的要求去做,基本都能成功地看到物像。同学们在实验过程中要严格按照步骤要求,摒弃随意操作,更不能创造性地操作。比如,显微镜的“取”和“放”要做到一步到位,而不是随意放了之后发现位置不合适,再去重新调整,在考场上就要因此失分了;再比如,观察材料之前要先“对好光”。没做“对光”这个环节直接去观察,这是显微镜操作的大忌;第三点是每次实验结束都要严格做好显微镜的复位、整理,习惯成自然,做到这些,我们就不担心在考场上因此丢分了。
三、注意安全。
实验中要规范使用刀具、酒精灯、火柴、试管等器具,规范药品的取拿,一定要注意安全,避免被刀片等锐器划伤。(指导教师:牛明香)
 
(责任编辑:fang)
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